《黄帝内经》记录：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏日养生的要点在于养心。若心失所养，发挥为飞舞失眠。 那么思要养心底下这5件事千万不要作念了： 1.喝水太猛： 闷热的夏日，东说念主体更容易缺水，许多东说念主王人知说念夏日需要多喝水，但罪恶的喝水方式，比如喝水太猛，其实很“伤心”。喝水太猛，会增多腹黑、肾脏包袱。 正确作念法：夏日天气闷热，每天饮水量应保抓在2500毫升阁下，裁汰血液黏稠度，以裁汰血栓性疾病发生。 喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜，温白沸水、绿茶，王人是可以的选拔。若是出汗过多，可以适量喝些淡盐水或绿豆汤，莫得糖尿病的话，也可以多吃点生果。 2.猛吹空调： 从高温的室外，转眼参预低温的空调房，对着空调猛吹，会变成血管松开；从低温的空调房到高温的室外，血管又会转眼舒张变成不适。 正确作念法：空调温度应调理为26℃，这是夏日比拟合乎的温度。空调不要24小时开着，不热了就可以先关上，嗅觉热了再开开，夜间要保抓安祥温度以保证考究就寝。保证房间内透风换气两次，且每次透风时辰在30分钟以上。 3.剧烈畅通使我方大汗淋漓： 夏日天气闷热，易出汗，汗为心液，过汗易伤心，还会消费东说念主体的阳气。是以在夏日进行畅通时，不要选拔太过强烈的畅通，使我方大汗淋漓。 正确作念法：夏日畅通要遁入高温时段，最佳选拔气温较低的时候，在清凉的场地进行畅通。 畅通面孔以步碾儿、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量畅通为主，惟有微微出汗就好了。 4.洗冷水澡： 夏日天气闷热，有的东说念主为了降温，心爱洗冷水澡，但冷水澡并不比温水澡更降温，还会对体格变成包袱。 正确作念法：规定水温在35℃～38℃比拟合乎，对腹黑、血管、皮肤刺激比拟小，也有助于保护腹黑。洗浴时长规定在10～15 分钟比拟合适，就算要泡澡，最佳也不要提高 20分钟。 5.熬夜： 夏日天气闷热，心跳容易偏快，腹黑包袱增大，参预就寝后，咱们的各个器官才调稍作休息。况且夏天日永夜短，更应该保抓弥散就寝。 正确作念法： 1.晚上：最佳在22:00前入睡，最晚不要提高23:00，睡够7～8小时。 2.白昼：11:00～13:00心经适时，是养心的谬误技巧，可以在吃完午饭后半个小时，睡20分钟阁下。